Journée de la Marche Nordique au Salève...

La FFA a placé cette journée sous le signe de la Marche Nordique. Hasard du calendrier, avec l'association Nordic' Nature, c'est toute la semaine qui était placée sous le signe de la marche nordique et du sport bien-être, sans notion de performance.

 Juste pour le plaisir, je vous ai proposé 3 sorties, de 3 styles différents :

Mardi de 18h30 à 20h, cours hebdomadaire dans les vignes de Soral (Suisse),
Un superbe couché du soleil et 5 kilomètres de chemins parcourus.

Mercredi 30 septembre de 20h à 22 h, 1ère Full Moon Nordic. 
Nous étions 7 heureuses élues pour cette première Full Moon Magic Nordic. 7 un nombre magique et sacré, une période lunaire comptant 7 jours, 7 comme les 7 étoiles les plus brillantes de la Grande Ourse, les 7 couleurs de l'arc en ciel ou les 7 merveilles du monde...superbe symbolique pour une nuit unique où nous avons eu le bonheur d'assister à un exceptionnel levé de Lune Rouge... prochain rendez-vous le 28 octobre.

Samedi 3 octobre de 9h à 11h30, Rando Nordic& Yoga au Salève

Couleurs d'automne et soleil radieux, depuis la Maison du Salève, nos pas nous ont menés au Mont-Sion, au hameau du Père Noël, à la Croix de Vin en empruntant les Chemins de Compostelle. Au total 10 km et 250 m+, terminé par quelques postures de yoga en guise de stretching sous le soleil. Elle est pas belle la vie, dans notre belle nature du Genevois ?

Pour conclure, cette semaine est à marquer d'une pierre blanche...9 mois après mon accident, j'en termine avec la rééducation, après 52 séances avec un kiné formidable que je ne pourrais que vous recommander et qui m'a accompagnée sur le chemin de ma guérison.
Cette semaine, une magnifique pleine lune a symbolisé cette étape. Merci la Vie, merci à ceux qui sont sur mon chemin, et merci aussi à ceux qui n'y sont pas.... il n'y a pas de hasard, il n'y a que des rendez-vous..

Sur les Chemins de Compostelle 

Notre beau Salève

et ses troupeaux..

La Croix de Vin  la croisée des chemins

Streching à la Maison du Salève

De bonne heure (bonheur) et de bonne humeur !

Au pied de la Tour Bastion - Grand Piton - Salève

On dit que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Je ne sais pas si cela est vrai, mais une chose est sûre, c'est en se levant de bonne heure que l'on profite des plus beaux moments avec dame Nature.

Un lever de soleil sur les sommets, la rosée sur les feuilles, un plage déserte, le silence d'un espace encore vierge de tout mouvement de foule, voilà ce que nous réserve le matin.

Ce samedi, nous étions six au départ d'une rando nordic au Salève, qui allait nous mener de la Croisette à la Tour Bastian au grand Piton, point culminant du Salève. Nous n'avons pas croisé grand monde sur les alpages, seulement nos amies les vaches, pas encore redescendues en prévision de l'hiver. Si le mont-Blanc et le Jura se cachaient dans les nuages, nous avons pu apercevoir le lac d'Annecy et bénéficier d'une luminosité exceptionnelle sur le Jura et le Léman.

J'espère que vous avez apprécié ces instants de sérénité et de bonheur simple, deux heures durant le temps d'une belle rando de 10 kms, en pleine nature à deux de Genève.

Prochain rendez-vous avec Nordic'nature, samedi 3 octobre de la Maison du Salève au mont-Sion.

Saurez-vous trouvez Lord Byron et Lamartine au Salève ? 

Découvrir le Genevois en Marche Nordique

Le Mont Blanc depuis le Salève

Allier activité physique et découverte de la nature, voici l’une des spécificités proposées par l’association Marche Nordique en Genevois. Pour cette rentrée 2015 en plus des cours hebdomadaires le mardi soir, l’association propose des sorties thématiques le samedi matin pour découvrir la région.

Les douces pentes du Vuache

Les beaux jours du mois de septembre conduiront les marcheurs nordiques sur les chemins des crêtes du Salève ou des forêts du Vuache, et même un peu plus loin, dans le vignoble de Lavaux ou les passerelles du lac de Monteynard (38).

Les passerelles du Lac de Monteynard

Autre nouveauté, des sorties les soirs de pleine lune, pour une expérience nordique à la lueur de la lampe frontale, les 30 septembre, 28 octobre  et 25 novembre.

Pleine Lune sur le Genevois

Rappelons que la marche nordique qui compte de plus en plus d’adeptes offre de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit. Elle permet de muscler en douceur 90 % des muscles du corps, de travailler son souffle et son rythme cardiaque, d’améliorer les problèmes de dos, tout en s’oxygénant et en appréciant les paysages et la beauté de la nature. L’utilisation des bâtons impose un rythme plus dynamique et une dépense énergétique proche de celle d’un footing.

Activités aux mille et un bienfaits, la marche nordique ou nordic walking est un sport nature, simple et accessible à tous, en toutes saisons et en tous lieux qui peut prendre différents aspects selon l’intensité, la durée, la longueur ou le dénivelé du parcours.

Planning complet, infos et inscriptions, cliquez ici

Le Léman depuis la tour Bastian

La marche nordique c'est fantastique

Planning des cours et sorties de Marche Nordique automne 2015

Bleu, rose, vert un été en couleur au lac de Monteynard

Il était temps, voilà un mois que je ne vous ai pas donné de nouvelles. Normal, j'étais trop occupée à faire mille autres choses, surtout depuis que j'ai retrouvé l'usage de mes bâtons. Il faut dire qu'ils sont bien utiles pour rééduquer patiemment mes gambettes. Salève, Vuache, Vallée verte, Trièves, les frontières de mon terrain de jeu se sont élargies à la découverte de nouveaux espaces (de liberté) que je vous ferai découvrir un jour ou l'autre si l'envie vous titille les bâtons !

Le sport se vit en couleurs, c’est le secret du bonheur, 
tout un programme 
pour la forme, le bien-être et la bonne humeur. 

Cours Nordic : le mardi soir de 18h30 à 20h, 7 séances du mardi 8 septembre au mardi 20 octobre 2015
Lieu des séances :

Septembre :  rendez-vous devant l’église de Thairy.

Octobre : rendez-vous devant l’église de Soral,

Travail de la technique de Marche Nordique ALFA et alternance de séances à visée cardio, renforcement musculaire et zen (yoga-pilates).



Programme des sorties à la carte 

Full Moon Nordic : rando un soir de pleine lune, à la lueur de la lampe frontale sur des chemins cependant accessibles à tous, pour ne pas risquer les chutes.

Mercredis 30 septembre - 28 octobre  et 25 novembre : 20h-21h30.
Départ depuis le stade de la Paguette à Saint-Julien, à côté du Skate Park.


Rando Nordic : le samedi matin ou sur la journée, une grande randonnée nordic, avec un peu plus de kilomètres et de dénivelé

19 septembre : Au Salève, La Croisette - Le Grand Piton, 10 km - 250 mD+ 
rdv 8h30 à la MJC de Viry pour un départ en covoiturage ou rdv 9h à La Croisette. retour vers 12 heures à Viry.

4 octobre : sortie à la journée au Lac de Monteynard (38) , randonnée des passerelles -  13 km - 600 mD+ 
rdv 7h45 à la MJC de Viry pour un départ en covoiturage - arrivée 10 heures au lac de Monteynard, traversée du Lac en bateau puis randonnée des passerelles. retour en fin de journée vers 18 heures. Prévoir pique-nique. Sortie réservée aux adhérents.

17 octobre : Dans le Vuache - itinéraire à définir 
rdv 8h30 à la MJC de Viry pour un départ en covoiturage ou rdv 9h sur place. retour vers 12 heures à Viry.

7 novembre : sortie à la journée dans le vignoble de Lavaux - plus d’infos à venir.

Pour avoir tous les détails et surtout les tarifs, m'envoyer un mail contact@marche-nordique74.com

Si vous souhaitez vous inscrire pour ces sorties, faites le dès la rentrée. Les premières pourront bénéficier du covoiturage. nombre de places limités. Les sorties pourront être annulées en cas d'intempéries.

Découvrir les Espaces Naturels Sensibles en Marche Nordique

L'association Nordic'Nature a une double vocation, vous faire pratiquer la marche nordique et ses bienfaits, tout en découvrant les charmes de notre nature environnante.

Ce mardi soir, j'avais choisi la pleine période des orchidées pour vous emmener sur les chemins des Teppes de la Repentance, un biotope protégé de notre région Genevoise, à cheval sur la France et la Suisse.

Si vous voulez en savoir un peu plus, rendez-vous sur le site Genevois Styles, j'ai écrit un article sur les Teppes il y a quelques semaines, les ayant visitées avec un spécialiste de la Faune et de la Flore de notre région.

Une beau circuit de 8,5 km que je vous avais déjà présenté ici. Ce mardi soir, nous avons écourté un peu la balade, empruntant les bords de la Laire, bucoliques et ombragés mais malheureusement en fort mauvais état et envahis d'orties.  donc à éviter.

Quelques photos souvenirs de mon groupe de marcheuses du mardi soir, que j'ai retrouvé avec joie en début de mis. Voilà deux mois qu'elles marchaient seules (mais elles sont grandes maintenant ) en attendant que je me répare. C'est chose faite, et je peux vous dire que je retrouve petit à petit mes sensations. Avec un mix de vélo + natation + marche + patience, je retrouve la forme à vitesse grand V ! 6 mois après mon accident, sans opération, j'avoue que j'ai l'impression que je m'en sort plutôt bien, et ça c'est du bonheur à partager. J'ai même réussi dimanche dernier à faire une sortie de 7 km et 500 mD+.

A bientôt sur les chemins !