Marcher ou courir en rose...

Entre copines, on ose...

On ose se lever un dimanche matin aux aurores...

On ose mettre un pied devant l'autre, et avancer...

On ose mettre un tee-shirt rose,

Même si nous ne sommes pas des poupées barbies...

On ose relever des défis et accompagner des amies

On ose, ensemble, affronter cette indicible maladie,

On ose se dire qu'aucun combat n'est jamais perdu...

Et que la vie vaut d'être vécue...

Ensemble, nous avons marché ce dimanche 29 avril à Annecy à l'occasion du Challenge version Femina, pour récolter des fonds pour la prévention, le dépistage ou la recherche contre le cancer du sein, mais aussi par esprit de solidarité et d'entraide dans l'accompagnement des personnes touchées par la maladie.
Mais le combat, n'est pas seulement celui d'une journée, chaque jour, continuons à marcher ensemble, petit à petit, pas après pas, car marcher, c'est avancer, à son rythme...

Rendez-vous pour d'autres challenge, tout au long de l'année, sur les chemins du Genevois : En mai, au Plateau des Glières, puis en juin, à l'occasion de la course Vitam Run le 02 juin à Vitam Parc-Neydens...

ALFA attitude

Pour celles et ceux qui ont envie d'en savoir un peu plus sur le Nordic Walking et ses bienfaits, je vous recommande vivement le livre de Béatrix Pfister " Votre Santé par le Nordic Walking"aux Editions Jouvence.

photo Sanasports

Béatrix Pfister est Mastertrainer NW et fondatrice de Sanasports, association suisse pour la promotion du sport santé et Nordic Fitness. Elle a mis au point, en collaboration avec des physiothérapeutes, une méthode d'apprentissage de la technique ALFA en sept leçons.  Désormais instructeur diplomée Sanasports, j'enseigne cette méthode lors de mes cours à la MJC de Viry. Ses bienfaits sur le corps et l'esprit, je vous invite à les découvrir dans le livre de Béatrix, et à l'occasion de mes cours.

Lâchez prise, oubliez le stress, retrouver forme, dynamisme et joie de vivre avec le Nordic Walking, un sport santé convivial, en relation avec la nature.

La technique ALFA :

Photo MNG

A : Attention Posture

L :  Long bras

F : Flat bâton - bâton incliné

A : Amplitude

Week-end Nordique aux Glières

Les 12 et 13 mai 2012, un week-end de marche nordique et de détente au plateau des Glières, organisé par Nathalie Berron - A Corps Parfait. Hébergement et repas chez la Constance. Il reste quelques places disponibles, merci de me contacter ou Nathalie avant le 30 avril pour les dernières inscriptions.

Challenge Version Femina à Annecy

Afin de soutenir la recherche pour le cancer, dans le cadre du Challenge Version Femina qui se tiendra le dimanche 29 avril à Annecy, j'ai souhaité que l'association Marche Nordique en Genevois s'engage et soutienne cette action.  Pour chaque marcheuses qui suit les cours avec Marche Nordique en Genevois et la MJC de Viry et qui participera au Challenge, l'association fera un don de 8 € en faveur du comité pour la prévention du cancer du sein.

Je compte sur votre participation, pour cette action qui me tient particulièrement à coeur, pour soutenir toutes les femmes, amies, soeurs, mères,... qui se battent contre cette maladie.

Le "Challenge Version Femina", est une course caritative initée en 2011, destinée à soutenir la prévention et le dépistage du cancer du sein. La première course de cette édition 2012 se tiendra à Annecy (Rhône-Alpes), le 29 avril prochain.

Plusieurs villes se mobilisent pour la lutte contre le cancer du sein. Après Annecy, le "Challenge Version Femina" se rendra à Paris (3 juin), à Strasbourg (24 juin), à Bordeaux (21 octobre), puis à Grenoble et à Lyon, avant la fin de l'année.

Retrouvez l'événement sur Facebook.

Les femmes pourront choisir la distance de la course sur laquelle elles se sentent à l'aise, à savoir cinq ou dix kilomètres, mais également opter pour la marche ou la course à pied. L'objectif n'est pas d'être en compétition mais d’œuvrer pour la lutte contre ce cancer qui touche bon nombre de femmes.

Les hommes pourront eux aussi participer à la course caritative, à condition d'être parrainés par une femme, qu'il s'agisse de leur compagne ou d'un membre de leur famille.

La course est soumise à des frais d'inscription (à partir de 9€), qui seront en partie reversés à l'association "Les Femmes Version Femina", qui mène des actions locales en faveur des femmes. Le public et les internautes peuvent également effectuer un don en faveur de la Fédération nationale des comités féminins, qui finance notamment des actions en faveur de la lutte contre le cancer du sein.

La course organisée à Annecy est d'ores et déjà ouverte aux inscriptions, sur le site dédié au Challenge : http://www.challengeversionfemina.fr/

Course du Vuache : Poisson d'Avril et Lapin de Pâques

Une coach fière de ses élèves

En ce dimanche 1er avril, 30 marcheurs et marcheuses nordiques étaient au départ de cette 20ème course du Vuache, dont 11 de l'ASJ 74. Bravo à tous et à toutes !

Nous étions partis pour faire 11,6 km mais c'était sans compter les facéties d'un petit lapin caché dans les bois qui a tourné un pierre fléchée sur le long du parcours. Au lieu d'aller tout droit, à un moment nous avons bifurqué à droite. Etonnées par ce chemin mal identifié au milieu des prés, nous avons cependant poursuivit notre route au petit bonheur la chance ! Verdict à l'arrivée, nous avions fait 1 km de plus, avec ce petit poisson d'avril joué par notre lapin malicieux.

Point d'oeuf de Pâques dans les prés du Vuache, mais de jolies primevères égayant le parcours. A l'arrivée, Paul Labalette, notre arbalette termine deuxième H en 1h33'21" à 1" du premier ! Dommage Paul, il faudra que l'on travaille le sprint final et le passage de la ligne d'arrivée.
Sylvie Lavieille, notre flèche boucle ses 12,6 km en 1h43'06" et termine sur la première marche du podium F. Elle remporte un bon lapin de Pâques en chocolat pour récupérer les calories perdues ainsi qu'un massage, toujours pour la récupération, mais musculaire cette fois, offert par Nathalie Berron - A Corps Parfait. Félicitations Sylvie, une fois encore tu me mets 10 minutes dans la vue...un monde nous sépare.
Mais bon, comme je dis toujours, l'essentiel étant de se faire plaisir, comme vous tous j'ai vraiment apprécié cette belle course, très bien orchestrée par la MJC du Vuache et mon amie Nathalie Berron. Je vous donne à tous et à toutes rendez-vous l'année prochaine pour la 21ème course du Vuache.

Tous les résultats de la course : ICI

Le parcours :


Le parcours :

La Marche Nordique, pourquoi tout le monde en parle...

Je vous l'avais déjà dit il y a quelques temps, la marche nordique est bien plus qu'un phénomène de mode, c'est un nouveau mode de vie, plus sain et plus simple, plus proche de la nature, sans prise de tête.
Un sport qui nécessite une bonne technique de base, mais qui est accessible au plus grand nombre, qui permet de se muscler, de brûler les graisses, en douceur et sans traumatisme.
C'est un sport convivial qui permet de faire des rencontres, de partager idées et paysages, tout en marchant. Avec le Nordic walking, vous n'êtes jamais fatigués, ni essoufflés, un sentiment de liberté et de bien-être vous envahit, et l'on pourrait marcher ainsi pendant des heures. La marche nordique fait du bien au corps mais aussi à l'esprit ! ...un esprit sain dans un corps sain, Anima Sana in Corpore Sano !

Dans la presse, en TV, tout le monde se penche sur le phénomène marche nordique...

La marche Nordique - Santé /br Bien être - Santé - Télématin - Emission présentée par William Leymergie - France 2

 Sur le site Weight Watcher

Les nouveaux Leki Smart Tip

Découverts sur le stand Leki à la course de Lavaux en novembre 2011, je les attendais avec impatience !

Les nouveaux bâtons de marche nordique Leki avec un procédé révolutionnaire d'embouts en caoutchouc télescopiques, les Leki Smart Tip.

Les avantages promis sont multiples :
- plus de perte d'embouts qui restent coincés dans les bouches d'égouts
- il m'est déjà arrivé de ranger les embouts dans une poche et de ne jamais les retrouver ! sachant qu'une paire d'embouts coûte 10 €
- plus de difficultés à remettre les embouts sur les pointes pleine de terre.
- certains ont tendance à trouver l'alternance de mettre et enlever les embouts fastidieuse, et en course cela devient carrément pénible.

Ayant découvert cette nouvelle technologie, je voulais la tester au plus vite. Avec joie, je les ai trouvé ce mercredi 14 mars au rayon sport de O. à G. Pas plus chers que les Leki Platinium, quelle bonne surprise !

 Et voilà, je les ai testé vendredi et samedi, sur chemins de terre, de pierre et sur goudron. Et bien pour l'instant ils tiennent toutes leurs promesses. L'embout s'enlève et se remet en un clin  d'oeil, l'accroche de la pointe en carbure est excellente, le design est sobre et futuriste, le bouton gris métal de la dragonne Tigger Shark est très réussi ( rouge sur les autres modèles). Rendez-vous dans 6 mois pour vous dire si Leki Smart Tip ont tenus le coup et toutes leurs promesses ! Petite précision les embouts télescopiques existent aussi en pièce détachée, au même prix que les embouts caoutchouc classiques.

D'un simple clic l'embout se relève.

Dragonne Shark et bouton métallisé.

Pointe pour terre, embout caoutchouc pour bitume.

20e édition de la course du Vuache

Le 1er Avril 2012, aura lieu la 20e édition de la course pédestre du Vuache avec le soutien de la MJC du Vuache et l’aide précieuse de 50 bénévoles.
Au départ de Valleiry / Espace Albert Fol, près de 300 coureurs de 6 à 77 ans s’élanceront sur un parcours varié, alternant routes et chemins. Deux distances sont proposées aux adultes : 7,3 et 15 km. Les enfants ont un parcours adapté à leur âge. Cette année, une épreuve de marche nordique est organisée sur deux distances de 6 et 11 km.
Comme chaque année de nombreux lots viendront récompenser les sportifs, notamment les célèbres Lapins de Pâques en chocolat qui régalent toujours les gourmands !

Infos pratiques, inscriptions, photos et parcours : http://courses.free.fr/vuache/.

Ascension du Col de la Croix

Mardi 21 février 2012

J'ai profité de ces quelques jours de vacances, et d'une météo idéale, pour refaire l'ascension du Col de la Croix au départ de Villard sur Ollon en ski nordique. 9 km de montée, 500 mètres de dénivelé positif, des pentes allant jusqu'à 10 %, c'est sportif mais réalisable en y allant à  son rythme et le jeu en vaut la chandelle : des paysages grandioses, une nature vierge et préservée, et surtout une descente incroyable au retour, bien évidemment de 9 km elle aussi ! Compter environ 2h30 heures de montée à allure modérée et 45 minutes de descente !
Bien sûr l'été l'itinéraire est réalisable en marche nordique, mais il risque d'y avoir un peu plus de voiture sur la route du Col ! Par contre, il y a de fantastiques itinéraires de balades entre Villars sur Ollon, Gryon, le Col de Bretaye ou le Col de la Croix, avec des vues splendides sur la vallée environnante, les Dents du Midi ou le Grand Muveran.
A j'ai oublié de vous dire, j'ai fait un petit détour par le Golf de Villars et le Col de Soud  (1520 mètres ) ou une Auberge fort sympathique m'a permis de reprendre des forces ! Je vous conseille la fondue, rien de tel pour gravir le col !

Vue sur les Dents du Midi

Champs de poudre

La route du col de la Croix

Col de la Croix sous la neige.

Des murs de neige impressionnants

des paysages de rêves...

et pas un chat....

Il faudra attendre le printemps pour rejoindre mon chalet...

Grand Murevan ?

Carte de l'itinéraire et dénivelé :

Bientôt le printemps ?

Le thermomètre est enfin repassé

au dessus de 0° degré,

doucement la neige,

cède sa place à quelques brins d'herbe.

Et même si les oiseaux se risquent à chanter,

il faudra encore patienter

avant que le printemps ne pointe le bout de son nez.

Amis marcheurs je ne vous ai pas oublié,

De cet hiver glacial j'ai profité,

Des belles sorties nordiques bientôt vous retrouverez.

Dès le 20 mars, voici le programme avec la MJC de Viry :

 Cours d'initiation Marche Nordique avec la MJC de Viry, Cycle de 7 séances de 1h30, prêt de bâtons possible.

Mardi : 18h30 - 20 h et Jeudi 9h-10h30
Mardi 20/03 et jeudi 22/03 : rdv à la MJC de Viry
Mardi 27/03 et jeudi 29/03 :rdv parking à gauche l’entrée de Malagny, en venant de Veigy.
Mardi 03/04 et jeudi 05/04 : rdv parking à gauche l’entrée de Malagny, en venant de Veigy.
Mardi 24/04 et jeudi 26/04: rdv parking à côté de l’Eglise de Soral.
Mardi 01/05 et jeudi 03/05: rdv parking à côté de l’Eglise de Soral.
Mardi 08/05 et jeudi 10/05: rdv parking à côté de l’Eglise de Thairy.
Mardi 15/05 et jeudi 24/05: rdv parking à côté de l’Eglise de Thairy.

Report  possible des mardis 1et 8 mai : 22 et 30 mai.

Activité accessible à tous âges, pratiquée en pleine nature, en toutes saisons. Une séance dure 90 minutes et comporte des mouvements d’échauffement, d'apprentissage de la technique et d’étirement.
Prévoir une paire de chaussures de sport, type trail ou randonnée, souples, vêtements souples, kway et eau.