Régime Nordique pour une santé de Viking

Un cocktail scandinave épatant, fortement recommandé pour garder la forme et les formes en toutes saison. Une nourriture saine et équilibrée : poisson, viande, omega3, légumes et féculents, baies rouges et fibres, sans grignotage entre les repas et suffisamment énergétique pour affronter l'hiver. Pour garder endurance et tonus musculaire, rien de tel que la marche nordique.
Si vous n'êtes pas encore convaincus, regarder ce reportage sur France 2, dans l'émission de Stephane Bern :

Une journée viking - La mode - Comment ça va bien ? - France2

Pour les cours de marche nordique dans la région Viry - Genève, contactez moi et rendez-vous à la MJC de Viry dès le 20 Mars.

2ème Marche Nordique du Marathon d'Annecy

 Vous souhaitez :

• découvrir les bienfaits d’une activité physique accessible à tous,

• pratiquer une activité dans un cadre agréable, sur les berges du lac d’Annecy,

• partager un moment convivial entre amis.

 Le 15 avril 2012 aura lieu la 2ème édition de la Marche Nordique Découverte.

OUTDOOR TSL fournisseur officiel, mettra à disposition des bâtons tout au long de ce week-end. Le parcours de 9 km vous emmènera de Menthon St Bernard à Annecy sur le Pâquier. 9 km à parcourir sur les rives du lac.

Comme l'an passé, le transfert au lieu de départ sera assuré en bateau. Epreuve réservée aux adultes, tarif  : 20 € - Epreuve limitée aux 190 premiers inscrits.

L'inscription comprend :
    •    Le transfert en bateau jusqu'au départ,
    •    L'accompagnement par 3 Coachs Athlé Santé diplomés de la Fédération Française d'Athlétisme,
    •    Un tee-shirt technique,
    •    Un ravitaillement à l'arrivée.
 

Pour plus de renseignements : cliquer ici  

Inscription jusqu'au 30 mars en ligne sur Le Sportif .com

 

Souvenir, souvenir : petit retour sur Compostelle

Un brin de nostalgie par une matinée un rien brumeuse dans notre cuvette Genevoise, le soleil aura encore du mal à pointer ce matin... En attendant le nouveau week-end que je vous prépare pour les beaux jours, un petit retour sur le parcours de notre périple sur les chemins de Compostelle, via la carte de ma montre Garmin :



Désolée pour la petite panne de batterie, mais nous avons parcouru près de 43 km et non 32 comme indiqué ici. Cela mérite d'être souligné !
Marcheuses et marcheurs, en cet hiver parfois maussade, n'oubliez pas de chausser baskets ou raquettes et de garder la forme pour nos grands rendez-vous Nordic de l'année 2012 !

Programme complet de nos sorties Marche Nordique en Genevois, en Haute-Savoie et en Suisse à venir....

Des bonnes résolutions pour 2012...

Quand vous aurez lu ce très bon article paru dans le supplément du Dauphiné Libéré de Janvier 2012, vous n'hésiterez plus à découvrir la marche nordique.

En toutes saisons, à la montagne ou en bord de mer, sur neige ou dans le sable, la marche nordique est le sport bien être par excellence, qui de plus est la promesse de superbes rencontres, de très belles découvertes.

Si en 2012 vous avez envie de voir la vie d'une nouvelle façon, plus proche de la nature et de l'homme, au rythme d'un déplacement doux et naturel...osez vous aventurer sur les terrains du Nordic Walking.

Merci Isa pour ton article.

Ensemble sur les chemins en 2012

34ème course de l'Escalade

Veyrier, superbement décorée, une ambiance très chaleureuse...

Plus de 2 400 walkers et nordic walkers aux aurores au départ de la 34ème course de l'Escalade à la douane de Veyrier, un nouveau record de battu... mais jusqu'où s'arrêteront-ils ?

Par toutatis...ils sont fous ces gaulois !
Point de potion magique, mais une bonne dose de bonne humeur,
pas de produit dopant, ni de vin chaud dans la gourde,
n'empêche l'équipe de l'ASJ 74 était en nombre et en pleine forme au départ de cette 34ème édition de la mythique course de l'escalade.
Une vingtaine a relever le défi d'un levé matinal à l'heure où d'autres sont encore dans les bras de Morphée.
Deux gaulois plus fous que les autres qui ont taillé la route en 58 min ! Bravo Paul et Jérôme... On a bien essayé de vous suivre, mais voilà, nos jambes n'ont pas assez poussé, ou alors vous avez un secret !
Bravo aux nouvelles Nathalie, Yolaine, Yvette et les autres qui ont donné le meilleur d'elles-même. Bravo aux anciennes, participants pour la 3ème ou 4ème fois, Fanfan, Isabelle, Myriam, Marie-Claire,...qui ont amélioré leurs anciens chronos.
Enfin bravo à Patrick, qui après un départ tardif a comblé son retard et rattrapé son copain Rocco.
Bravo à toute l'équipe des nordic walkers de l'ASJ74, votre coach est fière de vous.

Merci pour le thé offert par les commerçants...

Une ambiance de fête

Une équipe qui ne passe pas inaperçue...

Une motiv' et une banane incroyable..

Des amies extras...

Ce fut une très belle édition de la course de l'Escalade, sans neige, ni pluie, par une météo idéale et une organisation impeccable. Un grand merci aux bénévoles.

Balade nordique au Salève.

Après une semaine de grisaille et de pollution dans notre cher (très cher) bassin Genevois, un bol d'air sur notre salutaire Salève s'imposait... Bien sûr, depuis le Grand Piton, la vue sur la chaîne du Mont-Blanc, le Jura et le Léman y est magique !

Quel bonheur en cette fin novembre de pouvoir profiter de telles couleurs et contrastes, le bleu du ciel et le rouge éclatant des sorbiers, le jaune mordoré des dernières feuilles et chaume, ou encore la reposante lumière d'une clairière de hêtres, avant un petit détour par l'inquiétante Grotte du Diable...D'ici quelques semaines, on l'espère le manteau de l'hiver aura blanchi ce paysage enchanteur pour profiter des pistes de ski de fond et des glissades en luge !

Lavaux Nordic Event 2011

Pour cette deuxième participation, nous étions cinq marcheuses de l’ASJ74 à être au départ de la 7^ème édition du Lavaux Nordic Event . Cette année, le soleil était presque de la partie dès les premières heures et tout au long des 12 km du parcours, nous avons pu admirer les magnifiques vignobles classés du Lavaux, et la vue surplombant le Léman et les Alpes.

Sanasport avait cette année encore assuré avec une organisation tip-top pour accueillir plus de 900 marcheurs et marcheuses sur 4 distances : 5, 9, 12 et 21 km. Echauffement et stretching, restauration, stand d’information, accueil sympathique par les bénévoles, flèchage du parcours, tout fut parfait cette année, même la météo ! Un grand bravo.

J’ai pris le temps de faire quelques photos sur le trajet, et mon chrono s’en est ressenti, avec 50 sec de plus que l’an passé à l’arrivée ! 1h38 pour parcourir les 12 km, cela fait tout de même une bonne moyenne, compte tenu du dénivelé conséquent sur la première moitié du parcours.

Bravo à Sylvie, Marie-Claire, Brigitte et Myriam et nos amies du team de Nathalie Berron de Vulbens et de la Foulée Annemassienne qui ont participé en force cette année.

La 8ème édition du Lavaux Nordic Walking Event se tiendra dimanche 4 novembre 2012. Réservez cette date dès maintenant !

Petite pause contemplative...

Marche Nordique à Viry

Ca y est, le premier stage de 7 séances initié cette saison avec la MJC de Viry s'achève déjà. J'ai eu beaucoup de plaisir à vous faire découvrir les chemins de la région de l'Eluiset à Malagny, Soral et son vignoble, Laconnex ou encore Thairy et son joli clocher.
J'espère que vous aussi marcheurs et marcheuses du mardi soir et du jeudi matin vous avez apprécié cette première approche de la marche nordique. Vous faire partager ma passion pour ce sport et les bienfaits qu'il procure au corps et à l'esprit est une grande joie...comme dirait une marque de sport bien connue...ASICS ...Anima Sana In Corpore Sano telle est ma devise ! 

Je vous souhaite de poursuivre cette belle aventure sur les chemins, seul ou ensemble...car n'oubliez pas, seul on va plus vite, à deux on va plus loin, et je pourrais même rajouter... plus longtemps.

Prochains cours 2012 avec la MJC de Viry :

Jeudi de 9h30 à 11h : 5 et 12 janvier, 
2, 9 et 16 février (ou 15 mars), 
1 et 8 mars.
Mardi de 18h30 à 20h : à partir du 20 mars.

Inscriptions auprès de la MJC 
à partir du mois de décembre.

 

Notre meilleur marcheur

Il se reconnaitra, et pour réparer mon oubli de la veille, un article spécial lui est dédié.....On t'aime et ton humour, ta gentillesse et ton soutien nous sont très précieux. En temps que seul homme du groupe, tu as eu beaucoup de mérite à nous supporter pendant 45 km, et même davantage.  Merci pour tout Rocco et à très vite. ( je ne mettrai pas ici les photos compromettante...;-))