Rando Nordic' entre Vulbens et Chaumont

Château de Chaumont

Ce samedi 4 mai, nous étions une douzaine de marcheuses (dont un courageux marcheur) à avoir répondu à l'invitation de Nathalie Berron (A corps Parfait) qui nous avait concocté une belle randonnée nordique sur les chemins du Vuache.

Des couleurs plus printanières que la météo

La météo, exécrable des derniers mois, des dernières semaines et même des derniers jours ( je deviens un peu répétitive, mais désolée, j'aimerai tellement vous dire le contraire !) avait rendu les chemins complètement détrempés, mais ce n'est pas cela qui allaient entamer notre détermination et notre bonne humeur.

Digne d'un mois de novembre, le brouillard ambiant en ce début de printemps, donnait des allures de vaisseau fantôme à notre mont Vuache. Sagement nous devions renoncer à vouloir rallier son sommet, et c'est donc par ses contreforts que nous allions rallier Chaumont au départ de Vulbens.

Au total, une rando nordique de 14 km et 600 mètres de dénivelé positif, parcourus en trois heures. Un bel itinéraire, avec un beau point de vue à l'arrivée sur les ruines du château de Chaumont.

l'amitié au rendez-vous...

...les bons gâteaux au chocolat 

une nature verdoyante...

...et des sentiers bien humides  !

Une course en bleu et or...contre la montre (réponse tout en bas de ce post..)

Prêtes pour le départ

Ce dimanche 14 avril, le printemps ou plutôt l'été était au rendez-vous (comme souvent d'ailleurs) pour la Course des Ponts de Genève. Ciel bleu azur et chaud soleil doré, la nature avait revêtu les couleurs de notre club favori, l'ASJ74, bien sûr !

Aux côtés des marcheuses de l'ASJ74, Nathalie et Yolaine, Emmanuelle et Yasmine les Marcheuses du Genevois qui participait à leur première course nordic !

Ma soeurette avait également fait le déplacement depuis l'Alsace pour prendre le départ de son premier 10 km en course à pied ! Que de première en cette belle journée, et les participantes n'allaient pas être déçues. Le tracé sur les bords de l'Aire et du Rhône traversant le Bois de la Bâtie est tout simplement magnifique et fait rapidement oublier que cette course se déroule en ville sur bitume.

Des ponts, des escaliers, des passerelles, des sentiers ombragés, des parcs, des tags, la ville réserve de nombreuses surprises aux sportives du dimanche matin. Point de grasse mat' donc, mais une super forme et le sourire, au départ comme à l'arrivée. Bravo les filles pour votre participation, votre motivation, votre volonté à aller de l'avant et à avancer, un peu plus vite, un peu plus loin...

Pour ma part, je termine 25ème sur 145 marcheuses, en 1h08, soit 3 minutes de moins qu'en 2011...ou je finissait 31ème sur 97. Une course contre soit-même, contre sa montre, avec une progression dont je suis plutôt satisfaite....

Tous les chronos sur http://www.chp-geneve.ch/course-des-ponts/

Une course contre la montre ;-)

Préparation de l'EuroNordic Walk

Les 13 et 14 juillet prochain, les marcheuses nordiques du Genevois ont l'intention de représenter de belle manière les couleurs de notre région à l'occasion de l'EuroNordicWalk dans le Vercors.

Afin de préparer de manière physique et logistique notre déplacement, je vous propose une sortie Nordic entre Beaumont et Mont-Sion, le dimanche 12 mai de 10 heures à 15 heures environ.

Le circuit emprunte en partie les chemins de Compostelle, pour un distance de 14 km environ et 400m D+.

Le circuit :


Cette sortie est ouverte aux marcheuses (et marcheurs ) de l'ASJ 74 et de la MJC de Viry, mais également à tout pratiquant de Nordic Walking souhaitant se joindre à nous...Plus on est de fous, moins y a de riz, c'est bien connu...donc prévoyez votre picnic et votre bonne humeur.

N'hésitez pas à me joindre par mail, pour plus d'infos et de détails pratiques. Pour des raisons d'assurance, l'adhésion à l'association MNG ou ASJ74  est nécessaire pour participer à cette sortie.

Course du Vuache 2013

Départ de la Marche Nordique-Course du Vuache 2013- crédit J.B / ASJ74

Petit répit de l'hiver et de la pluie en ce premier dimanche d'avril pour la traditionnelle Course du Vuache organisée par la MJC du Vuache, au départ de Valleiry. Quel bonheur de retrouver mes ami(e)s marcheur(se)s de Vulbens, Clarafond, Viry, Saint-Julien et alentours, pour marcher dans la bonne humeur, avec à la clé un petit défi personnel, un dépassement de soi ou tout simplement le plaisir de mettre un pied devant l'autre.

Nous étions une trentaine, à prendre le départ, à 9h25, température bien fraîche et légère bise, pour un parcours vallonné reliant Valleiry, Chênex, Jurens, Bloux. La première partie montante, nous permettait de découvrir le petit lac de Chênex, dont je ne connaissais pas encore l'existence, mais surtout de nous réchauffer, car le soleil hésitait encore à poindre le bout de son nez. Sur le plateau au dessus de Jurens, un bise glaciale nous forçait à ne pas nous éterniser ici, surtout qu'un épais rideau de nuage cachait les belles montagnes environnantes.

Tant pis, je n'étais pas là ce matin pour une promenade contemplative, mais bien décidée à boucler le parcours de 11 km en un minimum de temps. Je tentais d'oublier une douleur persistante à la hanche, pour accélérer la cadence. Je me sentais plutôt bien, mieux que l'année passée, et cette fois si je ne me laissais distancer que par trois marcheuses un peu plus affutées. Au coude à coude tout du long avec Marie-Christine, qui soit dit en passant tient une super forme (elle m'avait mis 10 minutes dans la vue l'année passée), nous avons même discuté un peu en marchant, pour passer la ligne d'arrivée roue dans roue où plutôt chaussure dans chaussure, 1h38' après l'avoir quittée.

Même si une fois de plus les temps et les classements ne sont pas affichés à l'arrivée, cette victoire contre soit-même est déjà une performance en soit.
Un grand merci aux organisateurs et surtout à mon amie Nathalie Berron et à sa famille qui ont joué les signaleurs tout au long du parcours.

Stats 2012 :
Distance: 12.77 km, Temps: 1:55:55, Allure moy.: 9:05 min/km, Gain d'altitude: 261 m

Stats 2013 :
Distance: 11.10 km, Temps: 1:38:47, Allure moy.: 8:54 min/km, Gain d'altitude: 199 m

Crédits photos : Jérome Brouard - www.asj74.org

Les marcheuses de l'ASJ74.

Bravo les filles pour votre motivation.

Sandrine, coach ASJ74 et MJC Vuache

Une arrivée au coude à coude avec Marie-Christine.

Merci Patrick pour ton assistance technique.

Circuit n° 8 : Sur les Chemins de Compostelle

La Chartreuse de Pomier (74)

Départ : Chartreuse de Pomier

Distance : 7 km
Dénivelé + : 190 m
Temps : 1h15
Niveau de difficulté : 1

Une boucle facile, empruntant une petite portion des Chemins de Compostelle, au départ de la Chartreuse de Pomier, par le sentier facile qui monte en direction de Saint-Blaise, puis redescendant vers le Mont-Sion. Rejoindre ensuite le Petit Chable avant de remonter vers Pomier. Magnifique point de vue sur la chaîne du Jura et les Alpes.


Description

Fondée en 1170, la Chartreuse de Pomier, aujourd'hui propriété de la famille Girod qui l'a magnifiquement rénovée, c'est un lieu d'accueil, de séminaires et de réception.

Le Pélerin de Jo Brand

La Chartreuse est adossée à une belle et grande forêt, les bois de Pomier s'étendant jusqu'au sommet
du Salève. C'est une réserve de flore et de faune dont de nombreuses espèces sont protégées : perce-neige, lis martagon, sabot de Vénus, muguet, et parmi la faune, des chevreuils et des chamois.

L'Allée des Chartreux qui descend en contre-bas de la Chartreuse en direction de Beaumont

L'Allée des Chatreux

est une remarquable allée bordée de fayards (hêtres) de 300 ans environ et de chênes devait être la promenade hebdomadaire des Chartreux. Au milieu de l'allée, vous pourrez remarquer une statue de Saint-Jacques de Compostelle, œuvre de Jo Brand, sculpteur originaire de Pomier.

Deux courses dans le viseur...

Manque juste un p'tit rayon de soleil...

Allez, on ne désespère pas, les beaux jours font finir par revenir...Il faut préparer les bâtons, mais aussi les jambes en prévision des courses du mois d'avril. La course du Vuache, le 7 puis celle des Ponts à Genève le 14 sont en ligne de mire.

Après un hiver long et quelques blessures, je reprend l'entrainement pour faire au moins aussi bien que lors de mes dernières participations à ces deux courses.
En 2011, Course des Ponts : 8,3 km,150m+  en 1h11.
En 2012, Course du Vuache : 12 km, 260M+ en 1h55.

J'en avais fait qu'une seule des deux chaque année, cette année ce sera coup double !

Petit parcours de repérage, ce matin, entre Bois de la Bâtie, Rhône et Jonction. Quelques grimpettes, des escaliers, mais voilà, une fois de plus je n'ai pas pu m'empêcher de dégainer mon Iphone pour vous Instagramer quelques souvenirs...Allier le sport et la photo, quoi de mieux ? Tout de même 6,22 km en 1h08, avec les arrêts photo...pas mal non ?

Allez on recommence samedi prochain...pour celles et ceux qui ont envie de me suivre, rendez-vous au Bois de la Bâtie, angle du Cimetière Saint-Georges samedi 6 avril à 9h30...

Vivement le printemps...

L'hiver n'a pas encore rendu les armes, mais je pense déjà aux doux rayons du soleil, aux chants des oiseaux et fleurs colorées qui bientôt égayeront notre campagne lors des sorties nordiques dès le printemps revenu.

Cette année nous avons été gâté par la neige pour la pratique du ski, de la raquette et autres randonnées nordiques. Un peu moins pour la marche nordique et les bâtons se sont un peu endormis. Il est temps de sortir les pointes ! Voici le planning des sorties de marche nordique sur Viry à partir du 26 mars 2013.

Cours avec la MJC de Viry, de 18h30 à 20h :

• Mardi 26 mars : rdv parking à côté de l’Eglise de Soral.
•  Mardi 2 avril : rdv parking à côté de l’Eglise de Soral.
• Mardi 9 avril : rdv parking à côté de l’Eglise de Thairy.
• Mardi 16 avril : rdv parking à côté de l’Eglise de Thairy.
• Mardi 7 mai : rdv parking à côté de l’école de Lully 
• Mardi 14 mai : rdv parking à côté de l’école de Lully 
• Mardi 21 mai : rdv parking à l’entrée de Malagny (Teppes de la repentance)

Vous pouvez d'ores et déjà contacter la MJC de Viry pour vous inscrire. A bientôt sur les chemins.

De la marche au ski nordique....

Cette année, la météo ne nous épargne rien, et les conditions sont vraiment difficiles pour marcher dans notre campagne genevoise. Pluie, gel, neige, verglas, depuis trois mois les intempéries ont rendus les sols des chemins quasiment impraticables.

Il ne nous reste que quelques routes et trottoirs pour pratiquer notre sport favori, autant vous dire, que mes bâtons ne sont pas toujours à la fête. Si j'aimerai remplacer davantage la marche par le ski de fond, emploi du temps et obligations familiales ne sont pas toujours compatible avec cette activité qui se pratique à une heure de route de Saint-Julien.

Enfin, j'ai eu l'occasion de tester hier le domaine de ski nordique des Confins à la Clusaz, dans des conditions météo et d'enneigement idéales : neige fraîche non verglacée avec une T° extérieure de -4°C.

Du soleil, de la poudre blanche sur les branches des arbres, un ciel d'un bleu azur et une vue magnifique sur les montagnes environnantes, dans cette réserve naturelle des Aravis aux allures de bout du monde.

Un peu de sport, le air frais pour s'aérer le corps et l'esprit et bien sûr comme à mon habitude, l'occasion de saisir quelques images à partager. Je vous recommande vraiment le domaine Nordique des Confins, pour découvrir ou pratiquer le ski nordique, classic ou skating.

Le domaine nordique des Confins offre un panorama exceptionnel sur les Aravis

Enfin de vrais événements de Nordic Walking en France ?

Ca y est, on dirai que cela bouge dans le petit monde la Marche Nordique en France. Après avoir été cantonnée à jouer les seconds rôles sur les épreuves de courses à pied, running et trails de France et de Navarre, des événements d'envergure commencent à s'organiser autour de la marche nordique.

Je vous donne rendez-vous les 13 et 14 juillet sur l'EuroNordicWalk,  le 1er rendez-vous européen de la Marche Nordique.

Pour participer depuis plusieurs années à des courses de Nordic Walking en Suisse notamment, j'ai pu constater que celles-ci alignent régulièrement entre 300, 500, voir 1000 marcheurs au départ (Lavaux Nordic, Course de l'Escalade, Demi-de Jussy,...)

Côté français, nous nous retrouvons souvent une poignée, 10, 20, 100 dans le meilleur des cas, à prendre le départ d'une épreuve de marche nordique sur le même circuit que des coureurs à pied, qui rigolent bien quand ils nous doublent, quand ils ne nous engueulent pas car nous prenons toute la route !

Tandis que les Allemands, les Italiens, les Espagnols, ... font montre d'un engouement réel et dans toutes les catégories d'âges, hommes et femmes, pour la marche nordique, en France, on est à la traîne, avec l'impression que certains considèrent le Nordic Walking comme une activité sympathique, réservée à celles et ceux qui n'arriverai pas à courir. Combien de fois avons-nous entendu : t'as oublié tes skis ? il y a pas de neige ! t'as peur de tomber que t'as besoin de bâtons...!

Enfin bref, cette année, nous aurons notre grand événement, rien qu'à nous, organisé dans le Vercors par des personnes qui ont sans doute compris l'intérêt de ce sport pour participer au développement sportif et touristique de leur territoire, à savoir le Vercors, et je me réjouis de participer à cette grande première.

Le Vercors, un espace de liberté et des paysages somptueux à découvrir.

Donc les 13 et 14 juillet prochain, si vous avez envie de vous joindre à moi, n'hésitez pas me contacter pour en savoir plus, ou à vous rendre sur le site de l'Euro Nordic Walk : http://www.euronordicwalk.com.
Pour ma part, je serai au départ de l'épreuve sportive, 23 km pour 900 mètres de D+. Je me prépare d'ores et déjà pour réaliser cette distance dans les meilleurs temps et conditions.



EuroNordicWalk Vercors 2013 - Teaser (fr) par KC-Organisation

Eloge des chemins et de la lenteur

Avec ou sans bâtons, parfois avec des raquettes, marcher encore et toujours pour avancer, partager, rencontrer, mais aussi se faire du bien au corps et à l'esprit, faire corps avec sa nature, faire corps avec la nature.

Je dédie ce post à une amie chère, qui se reconnaitra en lisant ces lignes, qui m'a offert pour Noël un livre, dont le titre est le même que celui de ce message. Elle m'accompagne dans mes projets, m'aide à surmonter mes difficultés, me donne l'envie et l'espoir de gagner des batailles, aussi minimes soient-elles. Et vice-versa ;-)

En ces temps hivernaux, je délaisse un peu la marche nordique au profit du ski de piste, de fond et parfois de balades en raquette.

Celle d'hier, m'a emmenée sur les traces héroïques des Maquisards qui ont combattu aux Glières pendant la seconde guerre mondiale, avec pour devise "Vivre Libre ou Mourir". Beaucoup sont morts au combat, et grâce eux, nous vivons librse aujourd'hui, ne l'oublions pas lorsque nos pas nous mènent sur les leurs, au pied du mémorial des Glières.

Le plateau des Glières, un lieu de mémoire, une ambiance très particulière, imprégnée de la mémoire des Résistants. 

Grâce à M. Pires, professeur d'EPS au collège Rimbaud, à ses élèves et collègues, qui m'ont permis de partager cette journée, au travers de leur projet Esprit Nature et Montagne, je les remercie ici, nous avons vécu une aventure sportive, humaine et historique unique.

8,5km de distance pour 820 m de D+, autant vous dire qu'il m'a fallu, qu'il nous a fallu à tous, une bonne dose de motivation et l'envie de se surpasser, pour arriver au bout, pas après pas, relever ce défi sportif avec à la clé la satisfaction d'une victoire sur soi-même.

Cette expérience m'a conduit à me replonger ce jour dans mon livre "Marcher, Eloge des chemins et de la lenteur" de David Le Breton dont j'ai choisi de vous livrer ici un petit extrait, tant je trouve qu'il illustre à merveille les émotions ressenties lors de cette journée.

Illuminations (p80-82)
Le cheminement amène à ces moments où la présence au monde atteint une culmination sensuelle....Marcher ne suffit pas pour s'immerger dans un lieu, il faut être dans l'émotion du moment, la lucidité de sa présence au monde, et non dans la routine de mettre un pied devant l'autre. La sérénité d'un lieu, sa beauté, est d'abord un fait de regard, un privilège donné à certains plus qu'à d'autres car ils sont animés d'une volonté de chance. .... La marche est une ouverture à la jouissance du monde car elle autorise la halte, l'apaisement intérieur, elle ne cesse d'être un corps à corps avec l'environnement, et donc de se donner sans mesure et sans obstacle à l'exploration des lieux. La beauté du paysage force à lever les yeux et à reprendre son souffle en se demandant par quelle chance on se tient là aujourd'hui...."

En image cela donne cela :