Vivement le printemps...

L'hiver n'a pas encore rendu les armes, mais je pense déjà aux doux rayons du soleil, aux chants des oiseaux et fleurs colorées qui bientôt égayeront notre campagne lors des sorties nordiques dès le printemps revenu.

Cette année nous avons été gâté par la neige pour la pratique du ski, de la raquette et autres randonnées nordiques. Un peu moins pour la marche nordique et les bâtons se sont un peu endormis. Il est temps de sortir les pointes ! Voici le planning des sorties de marche nordique sur Viry à partir du 26 mars 2013.

Cours avec la MJC de Viry, de 18h30 à 20h :

• Mardi 26 mars : rdv parking à côté de l’Eglise de Soral.
•  Mardi 2 avril : rdv parking à côté de l’Eglise de Soral.
• Mardi 9 avril : rdv parking à côté de l’Eglise de Thairy.
• Mardi 16 avril : rdv parking à côté de l’Eglise de Thairy.
• Mardi 7 mai : rdv parking à côté de l’école de Lully 
• Mardi 14 mai : rdv parking à côté de l’école de Lully 
• Mardi 21 mai : rdv parking à l’entrée de Malagny (Teppes de la repentance)

Vous pouvez d'ores et déjà contacter la MJC de Viry pour vous inscrire. A bientôt sur les chemins.

De la marche au ski nordique....

Cette année, la météo ne nous épargne rien, et les conditions sont vraiment difficiles pour marcher dans notre campagne genevoise. Pluie, gel, neige, verglas, depuis trois mois les intempéries ont rendus les sols des chemins quasiment impraticables.

Il ne nous reste que quelques routes et trottoirs pour pratiquer notre sport favori, autant vous dire, que mes bâtons ne sont pas toujours à la fête. Si j'aimerai remplacer davantage la marche par le ski de fond, emploi du temps et obligations familiales ne sont pas toujours compatible avec cette activité qui se pratique à une heure de route de Saint-Julien.

Enfin, j'ai eu l'occasion de tester hier le domaine de ski nordique des Confins à la Clusaz, dans des conditions météo et d'enneigement idéales : neige fraîche non verglacée avec une T° extérieure de -4°C.

Du soleil, de la poudre blanche sur les branches des arbres, un ciel d'un bleu azur et une vue magnifique sur les montagnes environnantes, dans cette réserve naturelle des Aravis aux allures de bout du monde.

Un peu de sport, le air frais pour s'aérer le corps et l'esprit et bien sûr comme à mon habitude, l'occasion de saisir quelques images à partager. Je vous recommande vraiment le domaine Nordique des Confins, pour découvrir ou pratiquer le ski nordique, classic ou skating.

Le domaine nordique des Confins offre un panorama exceptionnel sur les Aravis

Enfin de vrais événements de Nordic Walking en France ?

Ca y est, on dirai que cela bouge dans le petit monde la Marche Nordique en France. Après avoir été cantonnée à jouer les seconds rôles sur les épreuves de courses à pied, running et trails de France et de Navarre, des événements d'envergure commencent à s'organiser autour de la marche nordique.

Je vous donne rendez-vous les 13 et 14 juillet sur l'EuroNordicWalk,  le 1er rendez-vous européen de la Marche Nordique.

Pour participer depuis plusieurs années à des courses de Nordic Walking en Suisse notamment, j'ai pu constater que celles-ci alignent régulièrement entre 300, 500, voir 1000 marcheurs au départ (Lavaux Nordic, Course de l'Escalade, Demi-de Jussy,...)

Côté français, nous nous retrouvons souvent une poignée, 10, 20, 100 dans le meilleur des cas, à prendre le départ d'une épreuve de marche nordique sur le même circuit que des coureurs à pied, qui rigolent bien quand ils nous doublent, quand ils ne nous engueulent pas car nous prenons toute la route !

Tandis que les Allemands, les Italiens, les Espagnols, ... font montre d'un engouement réel et dans toutes les catégories d'âges, hommes et femmes, pour la marche nordique, en France, on est à la traîne, avec l'impression que certains considèrent le Nordic Walking comme une activité sympathique, réservée à celles et ceux qui n'arriverai pas à courir. Combien de fois avons-nous entendu : t'as oublié tes skis ? il y a pas de neige ! t'as peur de tomber que t'as besoin de bâtons...!

Enfin bref, cette année, nous aurons notre grand événement, rien qu'à nous, organisé dans le Vercors par des personnes qui ont sans doute compris l'intérêt de ce sport pour participer au développement sportif et touristique de leur territoire, à savoir le Vercors, et je me réjouis de participer à cette grande première.

Le Vercors, un espace de liberté et des paysages somptueux à découvrir.

Donc les 13 et 14 juillet prochain, si vous avez envie de vous joindre à moi, n'hésitez pas me contacter pour en savoir plus, ou à vous rendre sur le site de l'Euro Nordic Walk : http://www.euronordicwalk.com.
Pour ma part, je serai au départ de l'épreuve sportive, 23 km pour 900 mètres de D+. Je me prépare d'ores et déjà pour réaliser cette distance dans les meilleurs temps et conditions.



EuroNordicWalk Vercors 2013 - Teaser (fr) par KC-Organisation

Eloge des chemins et de la lenteur

Avec ou sans bâtons, parfois avec des raquettes, marcher encore et toujours pour avancer, partager, rencontrer, mais aussi se faire du bien au corps et à l'esprit, faire corps avec sa nature, faire corps avec la nature.

Je dédie ce post à une amie chère, qui se reconnaitra en lisant ces lignes, qui m'a offert pour Noël un livre, dont le titre est le même que celui de ce message. Elle m'accompagne dans mes projets, m'aide à surmonter mes difficultés, me donne l'envie et l'espoir de gagner des batailles, aussi minimes soient-elles. Et vice-versa ;-)

En ces temps hivernaux, je délaisse un peu la marche nordique au profit du ski de piste, de fond et parfois de balades en raquette.

Celle d'hier, m'a emmenée sur les traces héroïques des Maquisards qui ont combattu aux Glières pendant la seconde guerre mondiale, avec pour devise "Vivre Libre ou Mourir". Beaucoup sont morts au combat, et grâce eux, nous vivons librse aujourd'hui, ne l'oublions pas lorsque nos pas nous mènent sur les leurs, au pied du mémorial des Glières.

Le plateau des Glières, un lieu de mémoire, une ambiance très particulière, imprégnée de la mémoire des Résistants. 

Grâce à M. Pires, professeur d'EPS au collège Rimbaud, à ses élèves et collègues, qui m'ont permis de partager cette journée, au travers de leur projet Esprit Nature et Montagne, je les remercie ici, nous avons vécu une aventure sportive, humaine et historique unique.

8,5km de distance pour 820 m de D+, autant vous dire qu'il m'a fallu, qu'il nous a fallu à tous, une bonne dose de motivation et l'envie de se surpasser, pour arriver au bout, pas après pas, relever ce défi sportif avec à la clé la satisfaction d'une victoire sur soi-même.

Cette expérience m'a conduit à me replonger ce jour dans mon livre "Marcher, Eloge des chemins et de la lenteur" de David Le Breton dont j'ai choisi de vous livrer ici un petit extrait, tant je trouve qu'il illustre à merveille les émotions ressenties lors de cette journée.

Illuminations (p80-82)
Le cheminement amène à ces moments où la présence au monde atteint une culmination sensuelle....Marcher ne suffit pas pour s'immerger dans un lieu, il faut être dans l'émotion du moment, la lucidité de sa présence au monde, et non dans la routine de mettre un pied devant l'autre. La sérénité d'un lieu, sa beauté, est d'abord un fait de regard, un privilège donné à certains plus qu'à d'autres car ils sont animés d'une volonté de chance. .... La marche est une ouverture à la jouissance du monde car elle autorise la halte, l'apaisement intérieur, elle ne cesse d'être un corps à corps avec l'environnement, et donc de se donner sans mesure et sans obstacle à l'exploration des lieux. La beauté du paysage force à lever les yeux et à reprendre son souffle en se demandant par quelle chance on se tient là aujourd'hui...."

En image cela donne cela :

Destinations nordiques 2013....

Je profite de cette petite trêve hivernale, de cette période d'hibernation entre les fêtes, pour me ressourcer, recharger mes batteries, mais aussi rêver aux destinations, itinéraires, rencontres et autres surprises que me réservera 2013.

De la Marche Nordique, encore et toujours, des cours, des initiations, mais aussi la participation à de nouvelles courses, de nouveaux événements, avec l'envie d'aller plus loin, d'allonger les distances tout en découvrant de nouveaux horizons sportifs. En plus d'être un sport, la marche nordique est, vous l'aurez compris, un prétexte pour voyager, partager une passion au delà des frontières du quotidien sur les chemins de l'essentiel...

Je vous souhaite d'ores et déjà une merveilleuse année 2013, sous le signe du sport, des rencontres et de la santé...

"L'essentiel de la vie sont les êtres que l'on rencontre sur son chemin."

Ma sélection de course 2013 en région Rhône-Alpes, Jura et Suisse voisine ( liste non exhaustive)
En bleu : participation prévue.

Dimanche 24 Mars : COLOGNY-PARC, Genève, 8 kms
http://www.course-pedestre-cologny-parcs.ch/accueil.html

Dimanche 7 avril : Course du Vuache, Valleiry, 6 et 11 kms
http://courses.free.fr/vuache/

Dimanche 14 avril : Course des Ponts - Genève, 9,7 kms
http://www.chp-geneve.ch/course-des-ponts/

Dimanche 21 avril – Marche Nordique du Marathon Annecy
http://annecycoachathle.over-blog.com/

Dimanche 11 Mai : Cross Vallorbe-Dent de Vaulion , Vallorbe, 8,5 kms
http://www.skiclubvallorbe.ch/index.php/tutorials

Dimanche 19 Mai, Bellevaux,  Course Nature du Brevon - 15 km 800m +/-
http://trailsdelavalleedubrevon.weebly.com/

Samedi 1er Juin, Vitam’Run, Neydens, France

Dimanche 2 Juin : Marche Nordique de la Transju'trail 15km entre La Nièvre (Station des Rousses) et Les Rousses 
http://www.transjutrail.com/les-courses/inscriptions-1-4.htm

Dimanche 16 Juin,  Lavaux Nordic-Walking Event, Vevey, 5 -10-21 Kms
http://www.lavaux-nordic-walking.ch/web/index.asp

Samedi 06 Juillet, Tour du Lac de Joux, 12 - 24 Kms
http://www.footingvalleedejoux.ch/tourlac.html

Dimanche 07 Juillet , Montreux-Les Rochers-de-Naye, Montreux,  9,5 - 18,8 kms
http://www.montreuxlesrochersdenaye.ch/index2.php

13-14 juillet – Euro Nordic Walk Vercors
http://www.euronordicwalk.com/fr/index.html

Septembre :
Demi de Jussy
http://www.demidejussy.ch/index.php

Voie du tram – Bellegarde
http://www.cabb.bellegardesurvalserine.fr/

Octobre :
Course des Châteaux à Ottrott
http://www.cdcottrott.org/

Samedi 7 Décembre : 35ème Course de l’Escalade à Genève
http://www.escalade.ch/

La Marche Nordique c'est la santé...

Un livre que je vous recommande vivement.

Ce n'est pas parce qu'on est tous trop occupé à préparer Noël qu'il faut oublier le sport...Ok, la météo n'est pas à la fête, les bâtons sont un peu fatigué, et le chocolat prend le dessus. Promis je vous prépare  de bonnes résolutions pour 2013, des nouveaux rendez-vous,  des sorties, des découvertes, des rencontres... de la marche nordique toujours et encore, car il n'y a que cela de vrai pour se faire du bien au corps et à l'esprit !

Et même que les médecins français toujours à la pointe du progrès viennent de découvrir les vertus thérapeutiques du sport....on a toujours une longueur d'avance en France, l'un des pays au monde où l'on consomme le plus de médicaments, si bien remboursé (encore que..) par notre système de santé.

Attention votre médecin va bientôt vous prescrire 2 séances de marche nordique par semaine... je sens que je vais être débordée en 2013...



Après avoir vu cette vidéo, je me suis interrogée sur la politique de notre pays en matière de sport... Avant de pouvoir participer à un cours de sport ou à une rencontre sportive, il faut fournir un certificat de non-contre indication à la pratique d'un sport, après avoir vu son médecin... ce qui sous-entendrait que le sport peut être contre-indiqué pour la santé et que votre médecin doit certifier le contraire ? Ce n'est pas le fait de fournir un certificat médical qui me dérange, mais le nom... pourquoi pas certificat d'aptitude, recommandation,...

Dorénavant, grâce aux médecins qui prescriront des séances de sport (quel type de sport ?)  les gens oseront se remettre à marcher, nager,...

Chez nos voisins helvètes, pas besoin de certificat médical pour faire de la marche nordique ou une compétition de course à pied. Et les assurances santés privées remboursent depuis bien longtemps une partie des frais d'inscriptions à des cours de sport. Avis aux amateurs !

Les embouts Leki Smart Tip ? ne s'usent que si l'on s'en sert...

Embouts usés = pointe métal qui dépasse

J'ai déjà écrit plusieurs articles au sujet des bâtons de marche nordique, et vous êtes nombreux à les avoir lus, puisque celui intitulé "Test comparatif bâtons de marche nordique" a été vus 3500 fois à ce jour. Je vous avais également parlé au mois de mars des nouveaux "Smart Tip", avec embout rétractable.

Qu'en est-il neuf mois après ?
Et bien je suis enchantée de mes Leki Smart Tip, tout d'abord par la simplicité d'utilisation. Donnant entre 2 et 4 cours par semaine, plus des sorties ou courses hebdomadaires, je marche en moyenne 30 km à 40 km par semaine.
Ici les chemins sont souvent une alternance de bitume et de chemin de vignes ou de campagne, parsemés de cailloux, plus rarement de terrains souples en forêt. Donc pouvoir changer d'embout rapidement et facilement est d'un grand confort. Sans compter que je n'ai plus jamais perdu d'embout dans une bouche d'égout, au fond d'une poche ou dans le sac d'une copine...

Pour ce qui est des pointes rondes en carbure de tungstène (certains disent ne pas les aimer) je les préfère aux pointes acérées des Leki Platinium que j'avais précédemment. Je les trouve trop dangereuses, pour m'en être pris une dans le mollet, je sais de quoi je parle ! Pour ma part, je trouve que ces pointes accrochent suffisamment, sur la majorité des terrains.
Pour ce qui est des dragonnes, le système Shark est parfait, la poignée en liège est souple, confortable et anti-transpirante.
Enfin, je vous ai gardé le point le plus important pour la fin, il s'agit de l'embout amovible. Il est certes très pratique d'utilisation, ne se coince pas même lorsqu'il est chargé de terre. Par contre, il présente deux petits défauts : il s'use relativement vite et est difficile à changer. Certains m'ont rapporté que Leki, conscient du problème allait tenter d'y remédier... affaire à suivre ?

Note finale des Leki Smart Tip : 4,5/5 - je recommande chaudement ces bâtons qui sont devenus mes plus fidèles compagnons de marche, rien à voir avec les TSL à embouts "Push&Pull" qui se coincent dès la première utilisation.


Comment bien choisir la taille de votre bâton ?
Avec la méthode Alfa que j'enseigne, attention à ne pas prendre des bâtons trop grands. La sortie de dragonne, bâton posé pointe au sol sans embouts doit se trouver au niveau de votre nombril. Ex : Je mesure 1m64 et mes bâtons font 1m05.

35ème course de l'Escalade by Night

Départ dans les rues de Veyrier.

Les années se suivent et ne se ressemblent pas ! c'est une évidence, une Lapalissade me direz-vous !

Pour la première fois, l'épreuve de marche / marche nordique de la course de l'Escalade se courrait le vendredi soir en nocturne, profitant de l'organisation et du tracé de la 3ème course des Ducs, entre Reignier et Genève.
Format bien apprécié, peut être même plus que la formule matinale avec lever aux aurores, pour un départ donné à 8 heures et 8h20. 

Avec un départ donné cette année douze heure plus tôt, la veille des réjouissances de l'Escalade dans les rues de Genève, 2029 marcheurs et 685 marcheurs nordic avait chaussé basket et lampes frontales, battant une fois encore les records de participation.
Un vent glacial nous attendait au départ, mais un ciel dégagé et un temps sec s'avéraient idéals pour s'aventurer dans la nuit genevoise.

Nous étions treize aux couleurs de l'ASJ74, reconnaissables à nos blancs bonnets de nuit, mais bien décidés à ne pas nous endormir. Dès le chronos lancé, les marcheur-ses jouaient des bâtons; départ délicat comme d'habitude, avec quelques chutes, des bâtons qui se coincent entre les jambes, des obstacles qu'on ne voit pas dans la nuit.
Après quelques kilomètres, le long ruban des bipèdes illuminés s'étiraient dans les rues de Genève, rejoignant peu à peu les marcheurs sans bâtons partis 20 minutes plus tôt. Chacun à son rythme, mais toujours dans la bonne humeur, encouragés par de nombreux spectateurs, musiciens, samaritains,....


Sylvie s'est levé pour nous accueillir à l'arrivée.

Une ambiance électrique, une vieille ville féerique pour une arrivée au parc des Bastions magique.
Sur un rythme un peu cool, pendant la première demi-heure, prenant pour une fois le temps de discuter avec une amie, d'apprécier cette marche, l'ambiance, la nuit, je décidai d'accélérer dans la deuxième moitié de la course, pour finir dans un chrono tout à fait honorable, de 1h10.


Pour celles et ceux qui ont bravé le froid cette nuit là, que ce soit les 2500 marcheurs ou les 5 000 coureurs... un grand bravo pour votre courage, votre motivation, votre détermination. Certains vous diront, "cela ne sert à rien", d'autres "tu serais mieux au chaud devant ta télé"...Vous pouvez être fiers de vous, ils ne peuvent comprendre ce que vous avez vécu, ce sentiment de s'être dépassé... ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort...

De la Marche Nordique au Trail, il n'y a qu'un (grand) pas ?

Cela fait longtemps que je suis l'actualité du monde du Trail, sans doute fascinée par les distances parcourues par ces fous de course à pied.

T-R-A-I-L : Pourquoi appelle t'on ce sport ainsi ? Pourquoi pas course nature ou course tout terrain ? Trail cela fait un peu enduro, moto, freestyle... le mot aurait été inventé par les américains, et comme tout ce qui est fun vient d'outre-atlantique, forcément !

Trail veut dire chemin, piste, en anglais. Le trail c'est une course en pleine nature, mais forcément longue, plusieurs heures, l'ultra c'est une journée complète à courir et une partie de la nuit. Ils sont fous ces gaulois, ils paraient qu'ils dorment un peu ( en courant ?), qu'ils se ravitaillent ( des sangliers ?)...

Voilà, c'est ça le trail, et c'est vrai que cela sonne mieux que CTT ( Course Tout Terrain) et puis il y a déjà VTT. Le trail c'est cool, kiffant, à la mode, grâce au trail, il y a de plus de en plus de beaux sportifs à gros mollets qui arpentent les chemins de grande randonnée, qui escaladent les terrains les plus pentus tels des bouquetins et qui redescendent en sautillant entre les rochers comme des cabris. C'est beau, c'est aérien, c'est stylé et en plus cela permet d'admirer le paysage... quoi que à cette allure, cela devient difficile !

Et puis à côté de cela, il y a la marche nordique. Je dirai que c'est du trail version short & slow. Car comme les trailers, nous aimons la nature, l'esprit d'équipe, la convivialité, relever des défis, même si ils sont moins élevés, "à chacun son Everest " m'a d'ailleurs confié Vincent Delebarre. Comme nous, (ou l'inverse ?), les trailers utilisent, (parfois) des bâtons, des chaussures (ou running) de trail, des camels bags, des vêtements techniques, pour la pluie, le soleil, le chaud, le froid, ....

Dré dans le Pentu

Mais au fait, pourquoi je vous raconte tout cela ? Parce qu'hier, j'ai eu la chance de suivre une initiation au Trail en compagnie de Vincent Delebarre et des collégiens de la classe esprit nature et montagne du collège Rimbaud de Saint-Julien en Genevois.

Vincent Delebarre, trailer de haut-niveau fait partie du Team Quechua aux côtés de l’une des légendes du trail : Dawa Sherpa. Son palmarès : 4ème du Triathlon d’Embrun, 2 fois vainqueurs du Trail des Templiers, 1 fois de la Diagonales de des Fous à la Réunion, Vainqueur de l’UTMB en 2004.

 Il a présenté aux jeunes, son parcours professionnel et sportif, l’histoire et les particularités du trail, l’esprit sportif, le goût du challenge et la gestion de l’effort, ou encore l’hygiène de vie, la discipline et le dépassement de soi. Autant de qualités qui s’appliquent sur les terrains de sport, mais également dans la vie de tous les jours, pendant les études, ou plus tard dans le monde du travail.

Vincent Delebarre a plus d’une corde à son arc, et il a su toucher et faire vibrer les jeunes, en leur expliquant comment il avait fait de sa passion, son métier. C’est sur les versants des sommets autour de la vallée d’Abondance, que l’enfant du Nord a découvert ce milieu montagnard qu’il n’allait plus quitter. Militaire de carrière pendant 24 ans, il obtient les diplômes de guide de haute-montagne et moniteur de ski, devient instructeur pour les Chasseurs Alpins. Parallèlement, cross, ski de fond, biathlon, raid orientation, trail et autres sports nature font partie intégrante de sa vie. Pour faire corps avec la nature et sa nature, le trailer de haut-niveau allie aujourd’hui sa passion sur les courses avec son activité professionnelle au travers de Stem, sa société de conseil en trail et alpinisme.

L’après-midi, les jeunes, ont suivi avec attention les conseils du coach pour relever le challenge proposé par leurs professeurs Johanne Frémont et Daniel Pires : gravir le Salève depuis Beaumont et rallier la Croisette au terme d’une ascension de 670 mètres de dénivelé et une distance de 9km. Une journée exceptionnelle pour les jeunes, couronné par un temps radieux et des vues exceptionnelles sur la chaine du Jura et du Mont-Blanc.

Avec Vincent Delebarre, les jeunes ont relevé un véritable défi sportif en ralliant le Grand Piton, point culminant du Salève à 1379m. Un grand merci à tous pour cette superbe journée.

Evacuer le stress et relâcher la pression avec la marche nordique

Au détour d'un chemin, le bonheur de la contemplation d'un paysage grandiose. (photo Pascale Weber - nov 2012)

La moutarde vous monte au nez, votre patron vient encore de vous faire une remarque désobligeante, votre ado rebelle ne vous écoute plus depuis longtemps, et vous venez de vous prendre la tête avec votre conjoint sur l'organisation des prochaines vacances.

Bref, vous en avez plein le dos, ras le bol, la cocotte minute est en surchauffe ! Il est temps d'évacuer la pression. Si vous en avez plein les bottes, il est temps de chausser les baskets et sortir faire un tour, prendre l'air, faire un break au calme, plutôt que de ruminer dans votre coin, crier, tempêter, faire la gueule !
Sans compter sur ce bol d'air frais qui va vous rafraîchir les idées, ce contact avec la nature qui va vous régénérer.

Au contact de la nature, retrouvez la vôtre.
L'observation des oiseaux, des arbres, des plantes, du lièvre qui traverse le champs, de l'écureuil dans les arbres est un formidable espace de contemplation zen dans l'agitation de notre quotidien. Loin du bruit, des objets électroniques et multimédias, de la sonnerie du téléphone, des bouchons et des klaxons, votre heure de marche nordique est une parenthèse, un espace de liberté et d'évasion. Quel que soit le lieu, forêt, parc, bord de mer, montagne, vous trouverez toujours un coin de verdure pour vous retrouver avec dame nature.

Une petite heure dans votre journée, votre semaine, dès que vous en ressentez le besoin, essayez, vous reviendrez apaisé(e), détendu(e), régénéré(e), avec le sourire. Votre corps et votre esprit vous diront merci. Votre conjoint peut être aussi !
Voilà, mesdames, pourquoi nos hommes aiment que nous fassions de la marche nordique ! Et vous messieurs, peut être devriez vous essayer plutôt que de rester avachi sur votre canapé, à bougonner et regarder la télé ?